Berolahraga saat berpuasa membuat tubuh tetap fit
Jumat, 18 Mei 2018 11:59 WIB
Jakarta (Antaranews Jateng) - Berolahraga saat berpuasa bisa membuat tubuh tetap fit untuk beraktivitas asalkan dilakukan dengan tepat, salah satunya mengenai waktunya.
Ahli kesehatan dari RS Pelni, dr. Jovita Amelia mengatakan olahraga dapat dilakukan 30-60 menit sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Tetapi, jika berbuka puasa dengan porsi besar, hindari olahraga 30-60 menit setelah berbuka puasa. Berolahragalah tiga kali dalam seminggu.
Selain itu, variasikan intensitas. Kurangi intensitas olahraga sebanyak 40-50 persen dari biasanya dan hindarilah olahraga berat sebelum berbuka puasa.
Pilihlah olahraga seperti berjalan dan bersepeda. Sebaiknya, perlambat gerakan tubuh seperti berjalan lebih lambat. (Editor : Fitri Supratiwi).
Ahli kesehatan dari RS Pelni, dr. Jovita Amelia mengatakan olahraga dapat dilakukan 30-60 menit sebelum atau sesudah berbuka puasa.
Tetapi, jika berbuka puasa dengan porsi besar, hindari olahraga 30-60 menit setelah berbuka puasa. Berolahragalah tiga kali dalam seminggu.
Selain itu, variasikan intensitas. Kurangi intensitas olahraga sebanyak 40-50 persen dari biasanya dan hindarilah olahraga berat sebelum berbuka puasa.
Pilihlah olahraga seperti berjalan dan bersepeda. Sebaiknya, perlambat gerakan tubuh seperti berjalan lebih lambat. (Editor : Fitri Supratiwi).
Pewarta : Lia Wanadriani Santosa
Editor:
Totok Marwoto
COPYRIGHT © ANTARA 2024
