Jenis makanan yang perlu dihindari saat sahur

Kemudian, makanan  gula sederhana dan mempunyai rasa pedas juga perlu dihindari . Gula sederhana dapat membuat seseorang merasa sangat lesu bahkan hanya satu atau dua jam setelah sahur, sementara makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan memicu masalah pencernaan saat berpuasa. Sedangkan untuk minuman berkafein, memiliki efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.

Ia menyarankan selama sahur dan berbuka, makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin misalnya dari roti gandum, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan segar. Alternatifnya, mengganti jenis lemak dengan sumber yang lebih sehat serta terbatas seperti minyak zaitun dan alpukat, serta omega-3 dan omega-6 dari ikan dan kacang-kacangan.

Tak lupa pula, minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Tujuannya agar tubuh tetap cukup air selama berpuasa.
 

Pewarta : Lia Wanadriani Santosa
Editor: Teguh Imam Wibowo
COPYRIGHT © ANTARA 2024